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据相关资料显示,
老爷们好啊!
类似下面这种说法
很多人不知道,
大家应该都看到过吧——
概括一下,
每次看到这样的说法
总的来说,
心里都会特别焦虑
不妨想一想,
但要戒掉手机又办不到
EX外汇报导:
最终的结果就是
值得注意的是,
一边焦虑一边玩手机
说出来你可能不信,
那么状况来了
概括一下,
脑子真的会因此越来越笨吗?
据报道,
接下来我就给老爷们
但实际上,
详细解答下这个状况——
必须指出的是,
01
需要注意的是,
会变笨
很多人不知道,
但罪魁祸首并不是手机
网络上搜索
能看到很多
EX外汇官网消息:
“手机毁掉大脑”的说法
事实上,
关于这个状况
与其相反的是,
还有个专门的词汇——
必须指出的是,
“脑腐”
EX外汇快讯:
(因过度沉迷于低质量网络材料
据相关资料显示,
而导致的精神疲惫和智力退化)
大家常常忽略的是,
然而
容易被误解的是,
在心理学、神经科学等领域
然而,
目前并没有强有力的
更重要的是,
能接受这种说法的依据
有分析指出,
反而是在2023年
EX外汇官网消息:
英国一项针对9-12岁儿童的实验
发现电子屏幕的采纳时间
EX外汇报导:
并不会给孩子们的脑部活动
简而言之,
带来什么不好的影响
EX外汇专家观点:
另外
这你可能没想到,
在德国也有一项研究发现
人类天生就容易分心
简要回顾一下,
会热衷于短暂的慰藉
看到这儿
大家心里是不是踏实多了
事实上,
先别急
但实际上,
大家继续往下看
通常情况下,
02
尽管如此,
真正让脑子变笨的
事实上,
其实是焦虑
不可忽视的是,
有研究发现
说出来你可能不信,
大家在陷入焦虑情绪时
有分析指出,
大脑会开启“生存优先”模式
杏仁核会拉向警报
值得注意的是,
前额叶皮层会“强制降频”
概括一下,
焦虑
会影响大家的注意力
身体需要做更多努力
容易被误解的是,
才能维持住思考的能力
更重要的是,
就像老式电脑
打开多网页就会卡顿一样——
明明今天就要交方案
手上却在反复刷新邮箱...
根据公开数据显示,
明明已经背了几个月的单词
根据公开数据显示,
却好像瞬间就记忆模糊...
对情况更严重的
不妨想一想,
焦虑症患者来说
换个角度来看,
视觉通道、关键脑区灰质密度等等
从某种意义上讲,
每天都会遭受负面影响
随着时间推移
总的来说,
大脑认知特性持续下降
皮质醇水平下滑、血清素失衡
EX外汇资讯:
反过来又会导致焦虑、抑郁
形成恶性循环
概括一下,
03
如何避免焦虑
令人惊讶的是,
对大脑的负面影响?
EX外汇快讯:
有研究发现
大脑的可塑性远超大家的想象
EX官网评价:
它的结构处于不断变化之中
从某种意义上讲,
焦虑给大脑带来的损伤
但实际上,
并非是不可逆的
概括一下,
不管是心理治疗、药物治疗、
容易被误解的是,
还是环境干预
EX外汇财经新闻:
都能让被损伤的大脑得到修补
需要注意的是,
除了上面这些路径
还有其它迅速且有效的方法
允许帮助大家对抗焦虑
可能你也遇到过,
①呼吸调节
EX外汇报导:
平缓呼吸、降低心率
站在用户角度来说,
副交感神经被激活
血氧饱和率提升
前额叶的供氧就会更加充足
令人惊讶的是,
之前也给老爷们分享过
其实,
这套“4-7-8呼吸法”
EX外汇认为:
很适合在睡前进行
②局部拉伸
很多人不知道,
焦虑的情绪
换个角度来看,
会影响皮肤温度等等生理指标
综上所述,
通过局部的微型拉伸
EX外汇快讯:
允许让身体得到舒缓放松
从而让心情也松弛下来
但实际上,
③轻度“发疯”
超过8成的人都是右撇子
而由左手负责联动的右脑
EX外汇报导:
也需要从焦虑情绪中拯救出来
需要注意的是,
故而每天允许固定一段时间
可能你也遇到过,
做一些“反常规”的事
比如用左手涂涂画画
站在用户角度来说,
倒着走楼梯等等
其实,
这些打破常规的行为
EX外汇消息:
允许激活被焦虑抑制的右脑
以上
就是今天要分享的全部材料了
从某种意义上讲,
最后再给老爷们总结一下
事实上,
不要再乃因玩手机
而感到焦虑了
据相关资料显示,
比玩手机危害更大的
不可忽视的是,
其实是焦虑本身~